خرما

خرما

این محصول میوه درخت خرما است که در بسیاری از مناطق گرمسیری جهان می روید. بعنوان میان وعده، در سال های اخیر بسیار محبوب شده است. بر اساس ظاهر آن می‌توان تشخیص داد که آیا خشک شده است یا خیر. پوست چروک نشان دهنده خشکی آنها است، در حالی که پوست صاف نشان دهنده شادابی است. بسته به تنوع، انواع تازه از نظر اندازه و رنگ نسبتاً کوچک از قرمز روشن تا زرد روشن است.

این محصول به دلیل طبع گرم و قند طبیعی که دارد، مصرف بسیار زیادی در ایران دارد. درخت این محصول برای رشد به آب و هوای گرم نیاز دارد. این شرایط در مناطق جنوبی کشور ما وجود دارد و مزارع بسیار وسیع کشت و پرورش انواع خرما وجود دارد. همه ساله مقادیر بسیار زیادی از این میوه رشد و پرورش پیدا می کند که تنها بخشی از آن به صورت خوراکی مصرف می شود. این میوه در بسته بندی های بسیار شیک قرار می گیرد تا برای صادرات به سایر نقاط جهان آماده باشد. همچنین، از آن به صورت ترکیب با انواع مغزهای آجیل و شکلات جهت پیدا کردن طعم و مزه بیشتر و بهتر، استفاده می شود.

 

خواص خرما

این میوه خواص بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد و همین عوامل آن را به یکی از بهترین میان وعده ها تبدیل کرده است. با توجه به طعم شیرینی که دارد، بعنوان قند و شیرین کننده طبیعی در کنار نوشیدنی ها قرار می گیرد. از جمله خواص خرما می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • فیبر بالا: با تقریباً 7 گرم فیبر در یک وعده 3.5 اونسی، گنجاندن این میان وعده پر خاصیت در رژیم غذایی شما راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر است . فیبر می تواند با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. با کمک به تشکیل مدفوع باعث حرکات منظم روده می شود. فیبر موجود در خرما می تواد به کنترل قند خون کمک شایانی کند. فیبر هضم را کند می کند و احتمالا از این طریق به جلوگیری از افزایش بیش از حد قند خون بعد از خوردن غذا کمک می کند.
  • سرشار از آنتی اکسیدان: خرما آنتی اکسیدان های مختلفی را ارائه می کند که خواص بسیار زیادی برای حفظ سلامتی بدن دارند. آنتی اکسیدان ها از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، که مولکول های ناپایداری هستند که ممکن است باعث واکنش های مضر در بدن شما شده و منجر به بیماری شوند.
  • حفظ و ارتقا سلامت مغز:  مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند اینترلوکین 6 (IL-6) در مغز مفید است. سطوح بالای IL-6 می تواند احتمال ابتلا به   بیماری های عصبی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
  • کمک به زایمان طبیعی: خوردن این میوه ها در هفته های آخر بارداری می تواند باعث گشاد شدن دهانه رحم شود.همچنین می تواند زمان زایمان را کاهش دهد. در یک مطالعه، 69 زن که 6 خرما در روز را به مدت 4 هفته قبل از موعد مقرر مصرف می کردند، 20 درصد بیشتر از کسانی که آن را نمی خوردند، به طور طبیعی زایمان می کردند و مدت زمان قابل توجهی کمتری زایمان می کردند . نقش خرما در بارداری احتمالاً به دلیل ترکیباتی است که به گیرنده های اکسی توسین متصل می شوند و به نظر می رسد اثرات اکسی توسین را در بدن تقلید می کنند. اکسی توسین هورمونی است که باعث انقباضات زایمان در هنگام زایمان می شود. علاوه بر این، حاوی تانن است، که ترکیباتی هستند که به تسهیل انقباضات کمک می کنند. همچنین منبع خوبی از قند طبیعی و کالری هستند که برای حفظ سطح انرژی در طول زایمان ضروری هستند.
  • شیرین کننده طبیعی عالی: خرما منبع فروکتوز است که نوعی قند طبیعی است که در میوه ها یافت می شود. به همین دلیل بسیار شیرین است و همچنین طعم لطیفی شبیه کارامل دارد.همین مورد باعث شده تا یکی از بهترین جایگزین های شکر سفید باشند. توجه به این نکته ضروری است که اگرچه سرشار از فیبر و مواد مغذی است، اما همچنان کالری نسبتاً بالایی دارد و بهترین مصرف آن باید در حد اعتدال باشد.
  • سلامت استخوان ها: این محصول حاوی مواد معدنی متعددی از جمله فسفر، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. همه اینها به دلیل پتانسیل آنها برای جلوگیری از شرایط مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان مورد مطالعه قرار گرفته است.
  • کنترل قند خون: خرما به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین، فیبر و آنتی اکسیدان‌هایش، می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. بنابراین، خوردن آنها ممکن است برای کنترل دیابت مفید باشد.

 

خرید خرما

تمامی خواص و فواید ذکر شده باعث شده تا این محصول به روش های مختلفی در رژیم غذایی ما گنجانده شود. برای تهیه میان وعده ها، شکلات های خرمایی، کیک ها با فیلینگ خرما و همچنین به عنوان شیرین کننده در انواع ترکیبات انرژی زا از آن استفاده می شود. یکی دیگر از موارد استفاده، تهیه چیپس خرما است که آن را در اندازه های کوچک و بدون هسته خشک می کنند. همین امر باعث می شود که مصرف آن راحتتر از قبل باشد.

در فروشگاه اینترنتی سبد پلاس انواع خاصویی، پیارم و زاهدی موجود است. شما می توانید درخواست خرید خود را از تمامی نقاط ایران به صورت آنلاین ثبت کنید تا در کوتاه ترین زمان ممکن و با بسته بندی های کاملا بهداشتی و سالم، برایتان ارسال شود. این نکته را در نظر داشته باشید که قیمت خرما در سبد پلاس با کمترین میزان سود در نظر گرفته شده است تا تمامی هموطنان امکان خرید و تهیه آن را داشته باشند.

فیلتر

خرما

این محصول میوه درخت خرما است که در بسیاری از مناطق گرمسیری جهان می روید. بعنوان میان وعده، در سال های اخیر بسیار محبوب شده است. بر اساس ظاهر آن می‌توان تشخیص داد که آیا خشک شده است یا خیر. پوست چروک نشان دهنده خشکی آنها است، در حالی که پوست صاف نشان دهنده شادابی است. بسته به تنوع، انواع تازه از نظر اندازه و رنگ نسبتاً کوچک از قرمز روشن تا زرد روشن است.

این محصول به دلیل طبع گرم و قند طبیعی که دارد، مصرف بسیار زیادی در ایران دارد. درخت این محصول برای رشد به آب و هوای گرم نیاز دارد. این شرایط در مناطق جنوبی کشور ما وجود دارد و مزارع بسیار وسیع کشت و پرورش انواع خرما وجود دارد. همه ساله مقادیر بسیار زیادی از این میوه رشد و پرورش پیدا می کند که تنها بخشی از آن به صورت خوراکی مصرف می شود. این میوه در بسته بندی های بسیار شیک قرار می گیرد تا برای صادرات به سایر نقاط جهان آماده باشد. همچنین، از آن به صورت ترکیب با انواع مغزهای آجیل و شکلات جهت پیدا کردن طعم و مزه بیشتر و بهتر، استفاده می شود.

 

خواص خرما

این میوه خواص بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد و همین عوامل آن را به یکی از بهترین میان وعده ها تبدیل کرده است. با توجه به طعم شیرینی که دارد، بعنوان قند و شیرین کننده طبیعی در کنار نوشیدنی ها قرار می گیرد. از جمله خواص خرما می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • فیبر بالا: با تقریباً 7 گرم فیبر در یک وعده 3.5 اونسی، گنجاندن این میان وعده پر خاصیت در رژیم غذایی شما راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر است . فیبر می تواند با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. با کمک به تشکیل مدفوع باعث حرکات منظم روده می شود. فیبر موجود در خرما می تواد به کنترل قند خون کمک شایانی کند. فیبر هضم را کند می کند و احتمالا از این طریق به جلوگیری از افزایش بیش از حد قند خون بعد از خوردن غذا کمک می کند.
  • سرشار از آنتی اکسیدان: خرما آنتی اکسیدان های مختلفی را ارائه می کند که خواص بسیار زیادی برای حفظ سلامتی بدن دارند. آنتی اکسیدان ها از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، که مولکول های ناپایداری هستند که ممکن است باعث واکنش های مضر در بدن شما شده و منجر به بیماری شوند.
  • حفظ و ارتقا سلامت مغز:  مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند اینترلوکین 6 (IL-6) در مغز مفید است. سطوح بالای IL-6 می تواند احتمال ابتلا به   بیماری های عصبی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
  • کمک به زایمان طبیعی: خوردن این میوه ها در هفته های آخر بارداری می تواند باعث گشاد شدن دهانه رحم شود.همچنین می تواند زمان زایمان را کاهش دهد. در یک مطالعه، 69 زن که 6 خرما در روز را به مدت 4 هفته قبل از موعد مقرر مصرف می کردند، 20 درصد بیشتر از کسانی که آن را نمی خوردند، به طور طبیعی زایمان می کردند و مدت زمان قابل توجهی کمتری زایمان می کردند . نقش خرما در بارداری احتمالاً به دلیل ترکیباتی است که به گیرنده های اکسی توسین متصل می شوند و به نظر می رسد اثرات اکسی توسین را در بدن تقلید می کنند. اکسی توسین هورمونی است که باعث انقباضات زایمان در هنگام زایمان می شود. علاوه بر این، حاوی تانن است، که ترکیباتی هستند که به تسهیل انقباضات کمک می کنند. همچنین منبع خوبی از قند طبیعی و کالری هستند که برای حفظ سطح انرژی در طول زایمان ضروری هستند.
  • شیرین کننده طبیعی عالی: خرما منبع فروکتوز است که نوعی قند طبیعی است که در میوه ها یافت می شود. به همین دلیل بسیار شیرین است و همچنین طعم لطیفی شبیه کارامل دارد.همین مورد باعث شده تا یکی از بهترین جایگزین های شکر سفید باشند. توجه به این نکته ضروری است که اگرچه سرشار از فیبر و مواد مغذی است، اما همچنان کالری نسبتاً بالایی دارد و بهترین مصرف آن باید در حد اعتدال باشد.
  • سلامت استخوان ها: این محصول حاوی مواد معدنی متعددی از جمله فسفر، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. همه اینها به دلیل پتانسیل آنها برای جلوگیری از شرایط مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان مورد مطالعه قرار گرفته است.
  • کنترل قند خون: خرما به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین، فیبر و آنتی اکسیدان‌هایش، می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. بنابراین، خوردن آنها ممکن است برای کنترل دیابت مفید باشد.

 

خرید خرما

تمامی خواص و فواید ذکر شده باعث شده تا این محصول به روش های مختلفی در رژیم غذایی ما گنجانده شود. برای تهیه میان وعده ها، شکلات های خرمایی، کیک ها با فیلینگ خرما و همچنین به عنوان شیرین کننده در انواع ترکیبات انرژی زا از آن استفاده می شود. یکی دیگر از موارد استفاده، تهیه چیپس خرما است که آن را در اندازه های کوچک و بدون هسته خشک می کنند. همین امر باعث می شود که مصرف آن راحتتر از قبل باشد.

در فروشگاه اینترنتی سبد پلاس انواع خاصویی، پیارم و زاهدی موجود است. شما می توانید درخواست خرید خود را از تمامی نقاط ایران به صورت آنلاین ثبت کنید تا در کوتاه ترین زمان ممکن و با بسته بندی های کاملا بهداشتی و سالم، برایتان ارسال شود. این نکته را در نظر داشته باشید که قیمت خرما در سبد پلاس با کمترین میزان سود در نظر گرفته شده است تا تمامی هموطنان امکان خرید و تهیه آن را داشته باشند.